“热水泡脚，胜吃补药”。泡脚亦称足浴，是中医养生保健方法之一。中医先哲曾说：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。几千年来，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足浴及按摩来防病治病。

从经络角度来说，双足有三阴经，肝、脾、肾；三阳经，胃、胆、膀胱。这些经络都是气血充盛的经络，最需天天疏通。肝藏血，肝经不通，心脏供血就会不足；脾主运化，脾经不通，就会吃不下饮食，气血就缺乏来源；肾藏精气，经络不通，元气就会阻塞而虛弱。胃、胆、膀胱是腑，主排毒，经络不通，五脏就会中毒。所以足浴既可以通络排毒素，又可以养阳气补脏腑。春浴足，可以疏肝升阳；夏浴足，可以固气养心，秋浴足，可以润肺健肝；冬浴足,可暖肾培元。现代科研表明，人的脚部是血管分支的最远端末梢部位, 脚的脂肪层较薄, 保温性差, 脚底皮肤温度比其它部位低, 极易受凉，俗话说“凉从足下受”。用温水洗脚対脚掌是一种良性刺激, 能活跃末梢神经, 增强记忆力, 头脑感到轻快、舒适.增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。

对一般养生保健人说，足浴用温开水即可。在睡前用40-45℃左右，温水浸泡双脚，水淹没踝关节外（股拐），每次浸泡20-30分钟左右，泡脚期间亦可加热水来保持水温。市售的保温足浴盆亦可。每晚一次就可达到自我保健目的，洗脚时亦可用手按摩足趾和脚掌心（涌泉穴）。洗毕最好在半小时就寝。

对于患有慢性疾病的人，最简易的方法，可以温开水中加些食醋，可增加自我保健的效果。因为醋能渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治疗许多慢性病症，亦可缓解疲劳。亦可请有临床经验的中医生开具有足浴的中药处方，煎汁足浴。不同中药处方有不同的适应病症，如头晕、头痛、失眠、耳鸣、感冒、湿疹、足癣、风湿性关节痛、足跟痛、腰痛及坐骨神经痛、高血压、糖尿病等都应在各专科医生指导下进行，切不可自行其事。

足浴亦有宜忌。一是太饱太饿时不宜足浴。饭后不能立即足浴，以免影响消化；太饿时易致面色苍白，出冷汗等虚脱现象。二是足浴时室内环境宜安静舒适，室温适中，不要直接吹风，精神宜放松。三是水温要保持温热,太冷易引起感冒等不适，太热会烫伤皮肤。凡烧伤、脓疱疮、麻疹及足部外伤，踝部新扭伤者等不宜足浴。(内科 主任中医师  丁国培)